تقلل من خطر الوفاة المبكرة.. “عادة نوم” أكثر أهمية من “الحصول على 8 ساعات”

خلصت دراسة حديثة إلى أن اتباع عادة معينة تتعلق بالنوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة، مشيرة إلى أن ذلك “أهم” من الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا، وهو ما ينصح به العديد من الخبراء، بحسب صحيفة “الأمريكية”. وول ستريت جورنال”.

ووفقا للدراسة، فإن “النوم 6 ساعات في الليلة وفقا لجدول منتظم ارتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة مقارنة بـ 8 ساعات من النوم غير المنتظم”.

وتعزز الدراسة الفهم المتزايد للروابط بين النوم وطول العمر. وقد أظهرت الأبحاث السابقة في السنوات الأخيرة أن “مدة النوم ليست الشيء الوحيد الذي يهم الصحة وطول العمر”.

ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة النوم، أن “النوم المنتظم يقلل من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 20 إلى 48 بالمائة، مقارنة بمن يعانون من النوم غير المنتظم”.

وتشمل هذه عادات النوم غير المنتظمة، وعدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ، والنوم المتقطع والقيلولة.

مدة النوم لا تزال مهمة؛ يقول أنجوس بيرنز، الباحث في كلية الطب بجامعة هارفارد والذي شارك في تأليف الدراسة، إن الأشخاص الذين لديهم فترات طويلة ومتواصلة كانوا أقل عرضة للوفاة.

لكن النوم الأقصر والمتسق كان مرتبطا بشكل عام بانخفاض معدل الوفيات، مقارنة بالنوم الأطول وغير المتسق.

وقال بيرنز إن هذه النتائج “مرحب بها” بالنسبة للأشخاص الذين تجعل متطلبات عملهم وعائلاتهم من الصعب عليهم الحصول على 7 إلى 9 ساعات يوميا الموصى بها.

وأوصى بمحاولة المحافظة على أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ، بحيث لا يتجاوز الفارق في أوقات (النوم والاستيقاظ) ساعة أو ساعتين.