‘); }
منزل سكني البركة
Contents
تُستخدم حبة البركة، والمعروفة أيضًا باسم الكمون الأسود أو الكراوية السوداء، في تحضير العديد من الأدوية منذ أكثر من 2000 عام. كما أنه علاج للصداع وألم الأسنان واحتقان الأنف والديدان المعوية. وتتمثل تطبيقاته الحالية في علاج أمراض الجهاز الهضمي، وخاصة التخلص من الغازات والمغص والإسهال والإمساك والبواسير. بالإضافة إلى علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية والسعال والتهاب الشعب الهوائية، يستخدمه بعض الأشخاص موضعياً لعلاج الروماتيزم والصداع وبعض الأمراض الجلدية. ومن ناحية أخرى، تستخدم الحبة السوداء في تحضير العديد من الأطباق كمنكهة أو كنوع من التوابل. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الحبة السوداء. الحبة السوداء لإنقاص الوزن.(1)
فوائد الحبة السوداء
من السهل الحصول على حبة البركة لأنها موجودة على رفوف العديد من المتاجر بالإضافة إلى أسعارها المعقولة. ومع ذلك، فهو شائع بشكل خاص في المناطق الآسيوية والعربية. قبل أن ننتقل إلى الحديث عن فوائد حبة البركة للتخسيس، لا بد من الإشارة إلى فوائدها العامة، ومنها ما يلي:(2)
‘); }
- يعمل على تجديد خلايا بيتا في البنكرياس، ويقلل من مقاومة الأنسولين ويزيد من مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري.
- المواد النباتية الثانوية الموجودة فيه تحد من انتشار الخلايا السرطانية لدى بعض مرضى السرطان، مثل سرطان الدم وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان الدماغ، كما تساهم في موت الخلايا السرطانية بالفم.
- يساعد في علاج المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين، وهو مرض بكتيري قاتل مقاوم للمضادات الحيوية.
- يوفر الحماية للكبد من التأثيرات الضارة للسموم حيث أنه العضو الذي يعالج جميع السموم في الجسم.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع بفضل خصائصه الخافضة لضغط الدم.
- استخدامه اليومي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى مرضى القلب.
- تقلل المستخلصات من مشاكل الجهاز التنفسي وألم الصدر والصفير لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز التنفسي.
- تساهم في موازنة مستويات السكر في الدم والسيطرة على الشهية، كما تساعد الكبد في إخراج السموم، وهذا ما يفسر فوائد الحبة السوداء لإنقاص الوزن.
- أنه يحتوي على الثيموكينون، الذي يحمي الخلايا العصبية من تلف المشابك العصبية لدى المرضى الذين يعانون من الخرف ومرض باركنسون.
- استخدام الزيت محليًا يقلل من تكوين ندبات ما بعد الجراحة.
- يساعد على توسيع القصبات الهوائية، وبالتالي فهو مفيد بشكل خاص لمرضى الربو.
- يقلل من نوبات الصرع لدى مرضى الصرع.
- الاستخدام المنتظم مفيد للتخلص من الإدمان على المواد الأفيونية مثل الحبوب المنومة والمهدئات.
- يحمي من الأضرار الناجمة عن السموم، مثل تلف الدماغ الناتج عن التسمم بالرصاص.
- له خصائص مسكنة.
- المواد النباتية الثانوية فيه تمنع نمو 30 مسببات الأمراض المختلفة.
- له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الجسم.
فوائد الحبة السوداء للتخسيس
أما عن فوائد الحبة السوداء لإنقاص الوزن، فهي تكمن في المساعدة على التحكم في الشهية عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وبالتالي فقدان الوزن. وذلك بناءً على تأثيره على خفض مستويات السكر في الدم، ويمكن استخدامه لهذا الغرض عن طريق الحصول على أي من أشكاله. هناك مقتطفات من الحبة السوداء. بالإضافة إلى الأقراص والشاي، فإن الأكثر فعالية لإنقاص الوزن – والذي يعكس فوائد الحبة السوداء لإنقاص الوزن – يكمن في الحصول على 1-3 ملاعق كبيرة من خلاصة الزيت يومياً، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول استخدام الحبة السوداء. البذور – ولو كان المقصود الحصول على فوائد الحبة السوداء. البركة لإنقاص الوزن – بسبب تفاعله مع بعض الأدوية والمكملات الغذائية، حيث أن له خصائص تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وهذا يمكن أن يؤثر سلباً على وظائف الكبد والكلى.(3)
الآثار الجانبية للحبة السوداء
بعد مناقشة فوائد الحبة السوداء لإنقاص الوزن، تجدر الإشارة إلى الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدثها، حيث يمكن استهلاك أشكالها المختلفة باعتدال. ومع ذلك، فإن استهلاك كميات كبيرة منه يعتبر غير آمن طبيا على الصحة لأنه يحتوي على الجلوكوزايد وهو مادة سامة بطبيعتها. يمكن أن يسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، مثل حساسية الجلد، وزيادة النزيف، وانخفاض ضغط الدم. ومن ناحية أخرى، فإن استهلاكه يترافق مع رغبة شديدة في النوم، ويمكن أن يؤثر سلباً على مستويات الأنسولين في الجسم. ومع ذلك، وعلى الرغم من أن استخدامها لا يقتصر على فوائد الحبة السوداء لإنقاص الوزن، إلا أن فوائدها تنعكس على الجسم، ولكن يجب تجنبها قبل إجراء العمليات الجراحية، وبالنسبة للحامل يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها. هو – هي. أما استخدامه عند الأطفال فهو بوصفة طبية.(4)
نصائح التخسيس
بعد الحديث عن حبة البركة بالتفصيل ومناقشة العديد من النقاط حولها، من فوائد حبة البركة لإنقاص الوزن، تجدر الإشارة إلى بعض النصائح المهمة لإنقاص الوزن. وتكمن زيادة الوزن في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم. ، وبالتالي فإن فقدان الوزن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية. منه أكثر مما يحرقه الجسم، وستساعدك النصائح التالية على إنقاص الوزن والحفاظ على ثبات الوزن بعد ذلك، ومنها ما يلي:(5)
- اتبع نمط حياة صحي: أنت بحاجة إلى اتخاذ خيارات صحية من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة، إلى جانب ممارسة الرياضة ودعم العائلة والأصدقاء المقربين.
- الأهداف الواقعية لإنقاص الوزن: إن إجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة مرة واحدة (سواء النظام الغذائي أو النشاط البدني) أمر غير مرغوب فيه. بدلاً من ذلك، قم بإضافة تغيير جديد كل أسبوع.
- تسجيل تفاصيل الوجبة: من الضروري تدوين الوجبات الرئيسية والخفيفة التي يتم تناولها، وحتى مكان وزمان تناولها، والشعور الذي ينتاب الشخص في ذلك الوقت. ويساعد ذلك على معرفة الأنواع والأوقات التي تسبب الشعور بالجوع وما يشبع الشهية، وغير ذلك مما يمكن استنتاجه من ذلك.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم: استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة بالفواكه والخضروات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعدك الألياف على الشعور بالشبع، ومن الأمثلة عليها الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.
- تحضير الوجبات وتناولها في المنزل: فهو يساعد على توفير المال، وتناول طعام صحي وقضاء بعض الوقت مع العائلة. إعداد الطعام في المنزل يتيح الفرصة لاستبدال بعض الخيارات غير الصحية بأخرى صحية.
- استخدام الميزان وأكواب القياس: تحتوي بعض الملصقات وبطاقات البيانات على تفاصيل غير دقيقة حول حصص الطعام، مما يساهم في اكتساب سعرات حرارية إضافية، وبالتالي فإن استخدامها يساعد في معرفة هذه الحصص بدقة.
- اختاري وجبات خفيفة مغذية: إن تناول الأطعمة الصحية – مثل الفواكه الطازجة أو الخضار النيئة المقطعة أو الزبادي قليل الدسم – التي تجعلك تشعر بالشبع هو الأفضل كوجبة خفيفة وكبديل للخيارات غير الصحية مثل رقائق البطاطس.
- استمتع بكل دقيقة أثناء تناول الطعام: وتستغرق المعدة حوالي 15 دقيقة لترسل إشارة للدماغ بأنها ممتلئة، ولذلك يفضل تناول الطعام عند الشعور بالجوع، بالإضافة إلى الاستمتاع بالطعم والرائحة والنكهة بشكل مستمر.
- التزم بالقواعد عند تناول الطعام بالخارج: من الممكن اختيار كميات صغيرة بدلاً من الأجزاء الكبيرة التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام – مثل الوجبات السريعة -. ويفضل أيضًا اختيار المقبلات والسلطات الورقية الخضراء مع الصلصات قليلة الدسم.
- العفو عن الأخطاء: عليك أن تسامح نفسك إذا ارتكبت خطأ يمنعك من تحقيق هدف فقدان الوزن. ومن الأمثلة على ذلك تناول وجبة غداء وعشاء صحية إضافية عند تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، إلى جانب ضرورة زيادة النشاط البدني.
- قم بالتمارين: ويفضل – بعد استشارة الطبيب – أداء تمارين متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة للبالغين، وللأطفال لا تقل عن 60 دقيقة، لمدة 5 أيام أو أكثر في الأسبوع.
- ↑ “الحبة السوداء”، www.medicinenet.com، تم استرجاعه بتاريخ 11-09-2019. تم تحريره.
- ↑ “17 فائدة صحية مذهلة للبذور السوداء أو حبة البركة،” www.epainassist.com، تم استرجاعه بتاريخ 11-09-2019. تم تحريره.
- ↑ “الحبة السوداء للتخسيس” www.livestrong، تم استرجاعه بتاريخ 11-09-2019. تم تحريره.
- ↑ “الفوائد الصحية لبذور كالونجي أو بذور حبة البركة والآثار الجانبية”، www.epainassist.com، تم استرجاعه بتاريخ 11-09-2019. تم تحريره.
- ↑ “نصائح الأكل الصحي: قلب الموازين لصالحك” www.medicinenet.com، تم استرجاعه بتاريخ 11-09-2019. تم تحريره.